Любому человеку для полноценной счастливой жизни необходимо, чтобы все её сферы были сбалансированы. У всех нас есть физическое тело, требующее заботы о здоровье и красоте, есть потребность в том, чтобы испытывать приятные эмоции, есть люди, общение с которыми для нас ценно, есть занятия, через которые мы реализуем свой потенциал и то, что приносит нам деньги. Вот ты выстроила свою жизнь такой, какой ты хотела её видеть: у тебя есть друзья, муж, достойная работа и ещё твои увлечения, хобби. И ты решила стать мамой, теперь у тебя появился очаровательный малыш.
Тебе казалось, что всё будет почти так же, как было раньше, просто вместо работы в ближайшие пару лет ты будешь кайфовать дома, заботясь о малыше. Но почему теперь тебя преследует ощущение, что день за днём пролетают со скоростью звука, ты ничего не успеваешь, даже тупо поспать, стала раздражительной, забыла, когда последний раз наряжалась, а твой мир теперь состоит из бесконечных уборки, игрушек, укачиваний, бутылочек и морковного пюре на стенах. А где в нём теперь ты?
Автор текста: Татьяна Карпович. Учу людей слышать себя и через это выстраивать свой внутренний баланс.
Автор метода “Аметрин”, ментор, создатель и владелец онлайн-журнала “Коуч на софе” с 20.09.2022. Блог автора в ВК. Чат “Коуч на софе” в ТГ. Канал на YouTube. Поддержать журнал материально.
На первый взгляд, причины хронической нехватки времени у женщины в декрете лежат на поверхности.
Быть мамой ребёнка от года до трёх лет – значит ежедневно выполнять множество бытовых дел, постоянно следить за малышом, который так и норовит куда-нибудь забраться и сделать что-то, что делать не нужно (моего очень интересует средство для стрики в последнее время). А ещё быть мамой – значит заниматься развитием ребёнка, стараться держать себя в форме, к тому же нужно мужа с работы встречать с улыбкой на лице и с ужином на столе. Это при том, что у многих девушек ещё и ночные кормления и очень ранний подъëм.
Если человек никогда не был в роли молодой мамы, или если это было очень давно, (дети уже выросли), то объяснить ему, как ты себя чувствуешь, не встретив недопонимания или осуждения в ответ, может быть не просто, и это является дополнительным фактором стресса – как будто близкие понятия не имеют о том, насколько ты устаёшь, и поэтому обесценивают твой труд. А ведь пока ты в декрете, вся твоя жизнь крутится вокруг ребёнка. Перед сном замечаешь, что непроизвольно напеваешь про “Синий трактор”, а если окажешься в компании подруг, то все разговоры так или иначе будут о детях.
Надеюсь, у тебя загрузилось видео, посмотри, это очень смешно.
Я сама сейчас нахожусь в роли мамы в декрете, уже в третий раз – старшему сыну 8 лет, дочке – 7 лет, младшему сыну – 1 год и 2 месяца.
Я очень хорошо помню время, когда родился мой первенец. После нескольких лет борьбы с эндометриозом, это был такой долгожданный ребёнок, я так мечтала стать мамой, конечно же, самой лучшей мамой на свете! Но реальность оказалась так далека от моего восторженного представления о материнстве, что я на полгода провалилась в жёсткую послеродовую депрессию и еле-еле выкарабкалась из неё.
Для меня самыми сложными оказались две вещи: во-первых, я совершенно ничего не знала о том, как нужно заботится о малыше. Как кормить, как одевать, как играть? Курсы, пройденные перед родами, дали какой-то минимум, но этого оказалось не достаточно. Во-вторых, я очень хотела быть хорошей матерью, и очень боялась того, что кто-то заметит, что у меня это плохо получается. Я слушала все советы подряд, из-за всего волновалась, в бытовом смысле старалась изо всех сил, например, намывала полы каждый день с моющим средством, потом чистой водой, и всю квартиру пыталась держать в идеальной чистоте, лишь бы ребёнок не встретил на своём пути какого-нибудь микроба. Любое слово или предложение помочь воспринимала, как критику и намёк на мою несостоятельность.
Конечно, я всё время была замученная, тревожная, напряжённая. Помню, что срывалась, орала на малыша, когда ему было буквально несколько месяцев, потому что просто не выдерживала нервного напряжения и монотонной рутины, которую я так не люблю – уборка, уборка. Тело указало мне на проблему – мастит, мне удалили часть молочной железы. С точки зрения психосоматики грудь, напрямую связана с идеей материнства и отношением к этой роли.
То, что меня спасло – это работа с психотерапевтом по методу “Радикальное прощение” и творческая работа с клиентами. Раньше я зарабатывала парикмахерским делом, и после рождения первого ребёнка я начала принимать клиентов дома уже когда ему было месяца четыре, после рождения дочери – на второй месяц, с третьим ребёнком – так же.
Работа со своей психикой и подсознанием помогла мне привести в норму свою самооценку, отношения, снизить уровень тревожности, избавиться от чувства вины. Работа с клиентами дала мне возможность делать что-то, в чём я чувствую себя хорошо, как опытный профессионал, зарабатывающий деньги – это компенсировало то, насколько я неуверенно я себя чувствовала в материнстве. Плюс это приятная, творческая деятельность и общение со взрослыми людьми – и обмен мамским опытом, и разговоры на взрослые темы (“о снах, о книгах”). К тому же благодаря тому, что я сама зарабатывала, я могла без зазрения совести оплачивать услуги клинера, это сильно меня разгрузило.
Когда родилась дочь, у меня уже был бьюти-блог на YouTube, мини-магазинчик декора для дома ручной работы Home Inspiration store и коллекция суккулентов – я одна из первых в Питере начала продавать флорариумы и вести мастер-классы по их созданию.
Напомню, что старшие дети – погодки. Процесс выхода из депрессии и создание для себя яркой, творческой, наполненной жизни, без больших вложений, и с учётом того, что я уже была беременна вторым ребёнком, занял всего несколько месяцев! И ключевыми факторами успеха были – решимость изменить ситуацию и время, единственный невосполнимый ресурс. Я научилась управлять своим временем в семье так, чтобы всё было сбалансировано – дети, быт, отношения, мой отдых, здоровье, самореализация, интересные события, дело, приносящее радость и доход.
Как дела обстоят сегодня?
Сейчас мои старшие дети идут в начальную школу, младший пока на грудном молоке и требует постоянного присмотра. Муж работает 5 дней в неделю, бабушка помогает иногда, услуги няни и клинера – в планах.
При этом я развиваю свой проект про внутренний баланс “Метод Аметрин”, веду 3 канала на YouTube (влоговый – семейный дневник, про личностный и духовный рост, про Майнкрафт – его завела для детей), пишу статьи для своего онлайн-журнала “Коуч на софе”, веду блоги в нескольких соц. сетях, занимаюсь пением, плаванием, растениеводством, часто бываю в интересных местах в Питере, регулярно работаю с психологом, сама веду консультации, разрабатываю тренинги и участвую в организации ремонта в нашей новой квартире. У меня яркая, насыщенная жизнь, в которой есть и семья, и дело, и творчество, и впечатления, и забота о теле. И кофе, много кофе, скрывать не стану, но это больше обусловлено тем, что я всё ещё кормлю по ночам. А ключ ко всему – дружба со временем!
Если спрашиваешь молодую маму, чего она хочет, первое, что она скажет – выспаться, потом хоть немного побыть одной.
Помнишь историю про многодетную мать, которая ушла погулять в тундру на 600 км, лишь бы от неё наконец отстали? Вот я лично очень хорошо её понимаю, а ты?
И ведь мы очень любим своих детей. И нам очень важно дать им самое лучшее. И мы готовы жертвовать многим ради этого. Но какой смысл жертвовать собой настолько, что к концу декрета ты уже не знаешь, кто ты, что ты любишь, к чему ты стремишься, и как круто ты можешь выглядеть, если идёшь куда-то без детей? Всё-таки “лабутены” для выставки Ван Гога со штанами для песочницы даже если и создают эффектное контрастное сочетание, всё ещё не слишком практичны в носке на ежедневной прогулке с ребёнком.
Если совсем на себя “забить”, (крайний случай, и всё же), это в итоге будет вредить и маме, и ребёнку, а для некоторых вообще становится причиной развала семьи. Думаю, тебе доводилось видеть женщин, которые к тридцати уже стали “тётками”, угрюмые, беспомощные, потерявшие себя в заботе о доме и детях, скучные и не привлекательные для своих мужей, забывшие о том, что такое радость. Именно из материнской жертвы в итоге вырастают претензии, типа: “Неблагодарный! Да я всю жизнь на тебя положила! Лучшие годы”.
Мы хотим по-другому, правда?
Лично я вижу идеальную семью так: все члены семьи развиваются в тех областях, которые им интересны, у каждого есть своё личное время, есть время, которое мы проводим вместе. Дети растут под присмотром, и в то же время рано становятся самостоятельными, могут позаботится о себе соответственно возрасту, видят перед собой пример успешных, реализованных, счастливых взрослых. Отношения с мужем партнёрские, есть общие интересы, есть о чём поговорить, есть интерес друг к другу, есть разделение обязанностей в семье и взаимная поддержка. И на то, чтобы всё это воплотить, если это пока не совсем так, нужно время. А картинка классная, правда?
Так давай рассмотрим конкретно глубокие причины нехватки времени у мам, чтобы понять, с чего начинать.
1. Самооценка.
Очень часто у женщин после рождения ребёнка падает самооценка. Здесь и изменения в состоянии тела, и потеря привычного образа жизни и круга общения, часто потеря личного дохода, плюс, особенно с первым ребёнком, нехватка навыка материнства – многое непонятно и сложно даётся. В новой роли чувствуешь свою несостоятельность, а ещё всё время находишь референсы каких-то идеальных матерей, и в сети, и в реальной жизни, начинаешь загоняться из-за каждой ерунды. Появляются бессознательные мысли в стиле: «Да кто я такая, чтобы хотеть, просить, получать… не заслужила!»
2. Отсутствие планирования.
Делая кучу дел ежедневно, ты забываешь найти время чтобы подумать, послушать себя и спланировать, оптимизировать, облегчить какие-то моменты в своей жизни. Вспомнить о своих собственных потребностях, начиная с потребности во сне и заботе о здоровье и заканчивая потребностью в самореализации и общении со взрослыми на взрослые темы, в котором ты не только мама, жена и хозяйка, а ещё творческая личность, профессионал, путешественница, модница и т.д. – подставь своё.
3. Отношения.
Часто молодая мама в семье находится в уязвимой позиции. С одной стороны, ты должна делать множество вещей, которые можешь делать только ты. Например, только я стригу ногти всем членам семьи, мою волосы детям, кормлю младшего грудью – тут в принципе без вариантов, бутылочка не заменяет тепло и нежность (для меня – так, каждая мама решает сама, и любое решение – верное). С другой стороны, часто девушка оказывается зависима финансово, но при этом несёт ответственность и за себя, и за ребёнка. Часто мы испытываем большое давление со стороны социума – от родственников, знакомых, и даже со стороны врачей в поликлинике. Конечно, в таких обстоятельствах бывает сложно говорить о своих нуждах, страшно испортить отношения, что не поймут, осудят.
Все эти вещи приводят к неприятным последствиям, если не обращать на них внимание и “просто потерпеть”. Срабатывает эффект лягушки, которая варится в медленно закипающей воде – чем дольше терпишь, тем труднее выпрыгнуть.
С другой стороны, резко выпрыгнуть тоже не выйдет – нельзя действовать слишком агрессивно, ведь на кону ребёнок, отношения с мужем и с близкими родственниками, частенько и финансовое благополучие тоже.
Так как же быть?
В плане самооценки, мне это помогло больше всего: привычка говорить себе “я достаточная мать” каждый раз, когда я начинаю пытаться быть хорошей. “Окей, я устала так, что не помыла посуду перед сном, ничего страшного, помою утром – я достаточная мать”. Примерно так.
Это не значит, что нужно расслабиться и перестать стараться, а лишь то, что ты итак уже стараешься, и этого достаточно, нечего заниматься самобичеванием, ты уже молодец. Выдохни, и давай подумаем, как сделать так, чтобы стало тебе стало хорошо.
Хорошо тебе – хорошо всем членам семьи, и в первую очередь малышу, потому что ты становишься добрее и внимательнее к ребёнку, когда ты в позитивном настроении.
Когда с мамской самооценкой вопрос решён, начинается самое интересное. Это формирование и развитие мягких навыков, которые пригодятся потом на протяжении всей жизни: навык слышать себя, свои истинные потребности и желания, навык оптимизировать и делегировать задачи в семье, навык потихоньку, мягко воплощать свои хотелки в реальном Мире так, что всем членам семьи от этого стало только лучше, а в первую очередь тебе самой! Намного лучше. Занимаешься этим постоянно – и с каждым месяцем всё легче и приятнее быть мамой – цветущей, счастливой, здоровой, реализованной, а в качестве бонуса, возможно, ещё и при хорошем доходе.
Я упаковала освоение этих навыков в три простых тренинговых упражнения и два дополнительных бонусных урока и назвала свой новый мини-курс для мам “Время себе”.
Упражнения дают навык видеть, как именно ты можешь улучшать свою жизнь и в больших делах и в мелочах, умение распознавать свои глубинные потребности и желания, фиксировать их, и навык эффективного планирования, который работает, даже если твой ребёнок, как и мои, настоящий “форс-мажор на ножках”. Пройдя три простых урока ты сможешь сразу сформулировать, как ты хочешь, чтобы было, что именно ты для этого можешь сделать уже сейчас и как организовать всë так, чтобы это сработало. Всё проверено на личном опыте!
Бонусы:
“Сердечная восьмёрка”. Я дам тебе очень эффективную практику из цикла сердечных медитаций, которая поможет тебе в моменте улучшать эмоциональный фон в общении, взаимопонимание и отношения с любым живым существом через работу с энергией. Работает на мужьях, детях, кассирах, врачах в поликлинике и даже собаках – проверено одной из моих клиенток из индивидуальной работы.
“Глубинные причины самосаботажа”. Я расскажу о том, над чем и как стоит поработать, если у тебя помимо тех причин, которые я перечислила, всплывают ещё более глубинные ограничения, такие, как потребность всë держать под контролем или страх потерять отношения, даже если в них тебе не комфортно.
Чтобы получить доступ к 5-ти видео урокам (3 основных + 2 бонусных), а также найти поддержку среди других мам в декрете, которые тоже хотят получить больше личной свободы и времени, и обратную связь от меня лично по всем вопросам, тебе нужно перейти по этой ссылке, произвести оплату на сумму в 990 руб. и прислать скриншот чека мне в Телеграм по этой ссылке.
В ответ я тебе вышлю ссылку на вступление в закрытый Телеграм канал и чат для участниц этого мини-курса, в нём будут опубликованы все видео уроки в течение месяца – я планирую закончить их запись к концу сентября 2024 года или раньше.
Специально назначаю цену, соизмеримую со стоимостью приличного кофе с пироженкой, чтобы курс был доступным для большинства женщин, даже тех, кто не зарабатывает самостоятельно, но имеет решимость мягко вносить изменения в свою жизнь, в согласии с собой, с заботой о себе, балансируя свои желания и нужды семьи .
Видео-уроки постараюсь делать небольшими по длительности и лёгкими для восприятия. Ты всегда сможешь пересмотреть, задать вопрос, получить ответ от меня лично в течение суток. Все задания ты сможешь выполнять в своём ритме, главное – делай, хотя бы понемножку.
Жду тебя на курсе, уверена, что ты будешь в полном восторге от результатов, тем более, что при регулярном применении новых навыков, результаты будут становиться всё лучше и лучше и в материнстве, и в других сферах жизни. Пиши мне в Телеграм прямо сейчас, а то забегаешься и забудешь! Обнимаю и желаю счастья в материнстве и вне его!
Если Вы считаете эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях. Это помогает людям развивать осознанность, человеческому сообществу становиться добрее и счастливее, а так же даёт мне мотивацию продолжать писать статьи для этого сайта.
Вы можете поддержать онлайн-журнал “Коуч на софе” материально, оставив донейшн на любую комфортную сумму по ссылке.
Ниже на этой странице есть место для ваших комментариев.
Чтобы быть в курсе новых публикаций, присоединяйтесь к нашему сообществу “Коуч на софе”!
Блог автора во ВКонтакте – подписывайтесь!
Вы можете записаться ко мне на индивидуальную консультацию онлайн/оффлайн по Вашему запросу. Татьяна Карпович в ВК Телеграм
