Что поможет расслабиться, высвободить эмоции и зазвучать красиво? Конечно, простые упражнения для развития голоса, которые легко выполнять самостоятельно.
В последнее десятилетие занятия вокалом приобрели популярность. Связано это с появлением на телевидении множества вокальных проектов, а также с возросшим интересом к психологии и теме саморазвития. Ведь, как многим уже известно, пение является разновидностью арт-терапии. Упражнения для развития голоса полезны не только для профессиональных певцов, но и для обычных людей, ведь их выполнение помогает снять напряжение, научиться дышать полной грудью и свободно выражать свои эмоции.
Слово “вокал” произошло от французского слова “vox” – голос, “vocal” – голосовой, речевой. Занятия вокалом подразумевают детальную работу, которая включает в себя работу с телом – с дыхательным и речевым аппаратом, с мышлением, а также освоение музыкальной базы и музыкального материала.
Часто я слышу такой вопрос: “У меня нет слуха и голоса, могу ли я научиться петь?” Отвечаю: “Если вы слышите, что происходит вокруг, если можете выражать свои мысли с помощью слов, то вы можете и петь. Всё остальное можно развить”.
Я уверена, что петь может каждый человек, но каждому человеку понадобится разное время для освоения этого навыка. Кто-то будет красиво петь от природы, даже не понимая, как это происходит, а кому-то придётся хорошо потрудиться, чтобы овладеть своим голосом. Хотя нужно отметить, что поработать придётся всем, кто хочет получить достойные результаты.
Когда ребёнок рождается, он громко плачет, пронзительно кричит, издавая звуки на разной высоте и порой даже очень музыкально. Его никто этому не учил, эта способность заложена в нас природой.
По мере взросления на человека влияет его окружение, он попадает в разные ситуации, которые могут сформировать эмоциональные и физические зажимы, и поэтому ему кажется, что петь он не умеет.
Возможно, поэтому считается, что заниматься и делать упражнения для развития голоса нужно с детства. В детстве сформировано ещё не большое количество нейронных сетей, и есть возможность сформировать новые, а не разрывать старые связи, которые часто мешают в освоении вокального навыка.
Но даже во взрослом возрасте, многие люди достигают прекрасных результатов в пении. Главное – желание, практика и терпение.
В этой статье я дам несколько упражнений, которые можно начать делать для развития голоса самостоятельно.
Начнём с дыхания. Многие знают, что дыхание и пение связаны, но не многие знают как и почему. Физиология работает таким образом, что именно воздух воздействует на голосовые связки и заставляет их колебаться. Количество колебаний на единицу времени создает определенную частоту, определяя высоту звука, рождает звуковую волну.
В пении мы используем диафрагмальный тип дыхания. То есть дышим, наполняя лёгкие воздухом и расширяя рёбра, при этом не поднимая грудь и плечи. Очень хорошо это можно отследить в лежачем положении.
Попробуйте выполнить 3 простые упражнения, чтобы почувствовать, как это работает.
1. Упражнение для развития голоса «Воздушный шарик».
Выполняйте в положении лёжа на спине.
Сделайте вдох. Почувствуйте, как наполнились лёгкие, разошлись в стороны рёбра, и зафиксируйте это состояние. Представьте, что вы собираетесь нырнуть под воду и задержите дыхание на вдохе.
На сдержанном дыхании начните произносить (отпускать) звук “с”, направляя звук в потолок, как будто вы задержали пальцами воздушный шарик и очень медленно отпускаете.
Задача – научиться отпускать звук равномерно и долго по времени. Следите, чтобы звук выходил ровно, в одной громкости, без прерываний.
Научиться управлять воздухом – одна из главных задач в развитии голоса. Мы учимся петь на вдохе, а не на выдохе. Нам следует научиться фиксировать состояние вдоха и, удерживая его, говорить и петь.
2. Упражнение «Санта».
Выполняйте его сидя, облокотившись лопатками на спинку стула, а ногами упираясь в пол.
Представьте, что вы Санта Клаус. Вспомните, как он смеётся, и попытайтесь изобразить этот смех.
При правильном выполнении вы почувствуете, что работает мышца диафрагма (она находится в области солнечного сплетения, разделяет грудную и брюшную полости) и звук получается объёмный и свободный.
Звук должен идти прямым потоком от диафрагмы до выхода вперёд через речевой аппарат. Он не должен встречать на пути какие-то препятствия в виде зажимов в области гортани и поднятых плеч. Поэтому важно, чтобы вам было удобно, чтобы грудная клетка и горло были раскрыты и расслаблены.
Попробуйте делать в этой технике упражнение на букву “И”, и букву “А” – 2 короткие, одна длинная.
И-И-ИИИИ
А-А-АААА
На коротких звуках сокращение диафрагмы будет происходить быстрее, на длинных звуках чуть медленнее.
3. Упражнение для развития голоса «Эй!»
Выполняйте его стоя.
Представьте, что вы хотите кого-то позвать и крикните “Эй!”.
Звук должен начинаться мягко. Если чувствуете, что не получается, попробуйте начинать со звука “х”, то есть крикните: “Хэй!”.
Проанализируйте, какой получился звук.
Теперь прочитайте дальше эту инструкцию и после попробуйте сделать упражнение ещё раз.
Когда мы хотим крикнуть происходит следующий процесс: мы делаем вдох, открываем рот и поднимаем область верхнего нёба. Чтобы научиться правильно это делать – удивитесь! При удивлённом вдохе открывается рот, поднимается твёрдое и мягкое нёбо, создаётся объём внутри.
Затем идёт толчок в области диафрагмы и одним движением звук свободно вылетает из нашего тела вперед.
Представьте, что играете в большой теннис. Мячик – это звук. А перед тем, как звук полетит, мы должны замахнуться, это и есть наш вдох в пении. В момент вдоха мы уже выбираем траекторию и только потом совершаем удар по мячу.
Зажатая рука и неправильно выбранная траектория навредит нашему удару, и мяч скорее всего улетит в землю. То же самое с нашим телом. Зажимы в области тела, неправильно направленный звук, отсутствие вдоха не дают нам произвести качественный звук.
Попробуйте выполнять это упражнение с движениями тела, позвольте себе отпустить напряжение и двигаться естественно. Добейтесь свободы в движениях рук, в поворотах корпуса и обращайте внимание на то, как меняется звук вашего голоса.
Голос – естественная функция нашего организма. Мы не можем его потрогать, не можем оказаться внутри нашего тела, чтобы направить куда нужно, а можем лишь применить знания и образное мышление, чтобы управлять звуком.
Перед тем как начать петь, нужно понять, какие органы участвуют в формировании голоса и добиться свободного звукоизвлечения. Тогда пение будет в удовольствие и совсем не сложным.
Выполняйте эти упражнения осознанно и регулярно. Обращайте внимание на то, как вы говорите, как работает речевой аппарат, как дышите во время речи и пения, и дышите ли вообще (многие люди сильно зажимают воздух, не давая ему свободно перемещаться в теле).
Обращайте внимание на то, какой звук получается, приятно ли вам слушать себя. Играйте с голосом и анализируйте, что получается. Первые результаты не заставят вас ждать!
В моей студии “Voice of Di” в Санкт-Петербурге мы работаем с голосом более детально. Приглашаю вас на занятия!
Назовите промокод «Коуч на софе» и получите первый урок вокала в подарок.
Автор статьи: Диана Дектянникова, музыкант, педагог по вокалу, основатель вокальной студии “Voice of Di”.
Вы можете оставить свой вопрос Диане в комментариях в самом низу страницы.
Чтобы быть в курсе новых публикаций, присоединяйтесь к нашему сообществу!
Читайте так же: “Ставим цели и достигаем их”.
